2005年 09月 26日
空腹とは、、、。 |
中尾和子さんの講演で「空腹になるということは食べ物の栄養が全身に行き渡ったサインだからそこから動かなあかん!」とおしゃっていました。
1食くらい抜いても、そこから運動した方が体にとってはとてもいいそうです。(生活習慣病予防の点、肥満等で)
私は栄養士で(一食抜くと一日に必要な栄養素を摂取することが難しくなる)びっくりですが実際にやってみました。
昼食を抜いた方が断然、調子がいい!一回一回の食事に満足できるようになりました。食事量が減ったことで、便秘にもなっていません。
ポイントとしては空腹時に呼吸法をすると集中力がアップする(痩せたい人にもお薦めとのこと)そうです。
ヘソの下の丹田に意識を持ち、下腹がグ−ッとへこむくらいの素早い腹式呼吸をします。100回位できればいいそう。(終わったあとはクラクラします。内臓のマッサージです。ヨガでもこういうのありますね!)
原始人は空腹時に何をしたかというと狩りへ行き、また、食べてすぐ動くと胃ガンになる確立が高いそうです。
体脂肪率を減らしたかったのでしばらく続けてみようと思います。
私達は食べさせられていたのですね〜。
1食くらい抜いても、そこから運動した方が体にとってはとてもいいそうです。(生活習慣病予防の点、肥満等で)
私は栄養士で(一食抜くと一日に必要な栄養素を摂取することが難しくなる)びっくりですが実際にやってみました。
昼食を抜いた方が断然、調子がいい!一回一回の食事に満足できるようになりました。食事量が減ったことで、便秘にもなっていません。
ポイントとしては空腹時に呼吸法をすると集中力がアップする(痩せたい人にもお薦めとのこと)そうです。
ヘソの下の丹田に意識を持ち、下腹がグ−ッとへこむくらいの素早い腹式呼吸をします。100回位できればいいそう。(終わったあとはクラクラします。内臓のマッサージです。ヨガでもこういうのありますね!)
原始人は空腹時に何をしたかというと狩りへ行き、また、食べてすぐ動くと胃ガンになる確立が高いそうです。
体脂肪率を減らしたかったのでしばらく続けてみようと思います。
私達は食べさせられていたのですね〜。
by sakuramochiID
| 2005-09-26 20:47
| ひとりごと